Egy tanár 101 tanácsa diákjainak, hogy hogyan küzdjenek meg a stresszel
Az élet stresszes. Alina Ramirez, egy kaliforniai középiskolás diák megosztotta twitteren azt a listát, amit Brett Philips, a pszichológia tanára adott nekik, amelyben 101 (plusz egy bónusz) stresszmentesítő jótanácsa van felsorolva. Ki is jelölte benne sárgával a neki tetsző sorokat. Eddig 45.000 like-ot kapott. 🙂
Az eredeti lista itt található, http://metro.co.uk/2016/09/16/this-teachers-list-of-101-ways-to-cope-with-stress-is-inspiring-more-than-his-students-6131275/
és alant egy hevenyészett fordítás általam:
- Kelj fel 15 perccel korábban.
- Készülj fel a reggelre előző nap este.
- Kerüld a szoros ruházatot.
- Kerüld a gyógyszereket.
- Előre beszéld meg a találkozókat.
- Ne hagyatkozz egyedül a memóriádra. Írd le!
- Gondolkodj előre.
- Csináltass dupla kulcsot.
- Mondj nemet gyakrabban.
- Legyenek prioritásaid.
- Kerüld a negatív embereket.
- Használd ki bölcsen az idődet.
- Egyszerűsítsd az étkezésedet.
- A fontos papírokról csinálj másolatot.
- A szükségleteidre készülj fel.
- Javítsd meg a nem működő dolgaidat.
- Kérj segítséget a „nemszeretem” munkáknál.
- A nagy feladatokat törd fel apró lépésekre.
- A problémákra tekints kihívásként.
- A kihívásokra nézz különbözőképpen.
- Ne légy rendetlen.
- Mosolyogj.
- Készülj fel az esőre.
- Csiklandozz meg egy kisbabát.
- Simogass meg egy kutyát vagy macskát.
- Ne tudd mindenre a választ.
- Minden rosszban keresd meg a jót.
- Mondj egy kedves dolgot valakinek.
- Taníts meg egy gyereket sárkányt reptetni.
- Sétálj az esőben.
- Tervezz be minden napra játékidőt.
- Végy habfürdőt.
- Gondold meg a döntéseidet.
- Higgy magadban.
- Ne mondj magadnak negatív dolgokat.
- Vizualizáld azt, hogy nyersz.
- Fejleszd a humorérzékedet.
- Ne gondold folyton azt, hogy a holnap jobb lesz a mánál.
- Állíts célokat magad elé.
- Táncolj egy ugrálós táncot.
- Mondj hellót egy idegennek.
- Kérj egy ölelést egy baráttól.
- Nézz fel a csillagokra.
- Gyakorold a lassú lélegzetvételt.
- Tanulj meg fütyülni egy dallamot.
- Olvass egy verset.
- Hallgass meg egy szimfóniát.
- Nézz balettet.
- Ágyba kucorodva olvass valamit.
- Csinálj valami teljesen új dolgot.
- Add fel egy rossz szokásodat.
- Vegyél magadnak virágot.
- Szakíts időt a virágok szagolgatására.
- Keress támogatást másoktól.
- Kérj meg valakit arra, hogy kézen fogva pörögjön veled.
- Tedd meg ma.
- Dolgozz azon, hogy vidám és optimista legyél.
- Legyen a biztonság a legfontosabb számodra.
- Mindent mértékkel.
- Ügyelj a megjelenésedre.
- Törekedj a Kiválóra, de ne a Tökéletesre.
- Minden nap tágítsd egy kissé a határaidat.
- Nézz meg egy műalkotást.
- Zümmögj el egy dallamot.
- Tartsd karban a súlyodat.
- Ültess egy fát.
- Etess madarakat.
- Nyomás alatt is gyakorolj együttérzést.
- Állj fel és nyújtózz.
- Mindig legyen egy B terved.
- Tanulj meg egy új firkát.
- Memorizálj egy viccet.
- Légy felelős az érzéseidért.
- Tanuld meg a szükségleteidet kielégíteni.
- Legyél jobb hallgatóság.
- Ismerd meg a határaidat, és ezt közöld másokkal is.
- Mondd viccesen valakinek, hogy Jó napot!
- Dobj el egy papír repülőt.
- Tornázz minden nap.
- Tanuld meg egy új dal szövegét.
- Menj korán dolgozni.
- Takaríts ki egy szekrényt.
- Játssz egy totyogóval pogácsa sütést.
- Menj piknikelni.
- Menj másik úton munkába.
- Menj haza korán (engedéllyel) a munkából.
- Tegyél légfrissítőt az autódba.
- Nézz meg egy mozifilmet és egyél pattogatott kukoricát.
- Írj egy rég nem látott ismerősödnek.
- Menj el egy labdajátékra és szurkolj hangosan.
- Főzz valamit és edd meg gyertyafénynél.
- Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát.
- Emlékezz arra, hogy a stressz egy hozzáállás.
- Írj naplót.
- Gyakorolj egy szörnyvigyort.
- Emlékezz: mindig vannak választási lehetőségek.
- Legyenek támogatóid: emberek, helyek, dolgok.
- Ne próbáld megjavítani az embereket.
- Aludj eleget.
- Beszélj kevesebbet, hallgass többet.
- Ne fukarkodj a dicsérettel.
Bónusz: Pihenj, minden nap… a többi időd megmarad arra, hogy élj.
Eddig volt az eredeti lista. Az én kedvencem a 95-ös. :-))