105 tipp a stressz-oldásra

Számos módszer létezik arra, hogy valahogy kezeljük a stresszeket, amik érnek minket. Pontosabban a stressz ránk tett hatását, hiszen a stresszhelyzetek így is úgy is elérnek bennünket, nem tudjuk kikerülni őket. Úgyhogy azt gondoltam, összeszedek én is egy kupacot olyan módszerekből, amikkel enyhülést találhatunk a stresszes időszakokban. Nyilván mindenkinek megvannak a maga praktikái ilyen esetekre, viszont előfordulhat, hogy a szokásos módszerünk csődöt mond, és esetleg valami más, szokatlan, vagy csak még nem próbált ötlet jobban beválna. Elméletben mindannyian tudjuk, hogy rengeteg lehetőség létezik, de sokszor – főleg stressz alatt – néha még a saját stresszkezelő módszerünk sem jut eszünkbe, nemhogy valami új. Néha csak azt érezzük, hogy tele a hócipőnk, és nem jut eszünkbe, hogy bármit is tehetnénk ellene. Ráadásul ha netán a stresszes időszakokban, egy zaklatott nap végén úgy érzed, hogy egy-két pohár bort kellene meginni ahhoz, hogy felszabadulj egy kicsit, akkor talán jobbat teszel magaddal, ha a lenti listából választasz inkább egyet-kettőt, az ital, vagy a nyugtató helyett.
A stresszre sajnos nincs egyetlen varázsmódszer sem. Az alant található lista egyik tétele sem feltétlenül jobb, vagy rosszabb, mint a másik. Kinek ez válik be, kinek amaz. Vannak köztük instant, pár perces megoldások, és vannak olyanok, amikhez némi előkészület, vagy tervezés szükséges.
- meditálj
- relaxálj
- autogén tréningezz
- sétálj
- pihenj
- aludj
- játssz
- végy egy forró fürdőt
- használj illóolajokat, aromaterápiát
- próbáld ki az EFT-t
- használj stresszlabdát
- figyelj az étrendedre
- vegyél étrend-kiegészítőket,
- vitaminokat,
- gyógynövényeket
- próbáld ki az akupunktúrát,
- akupresszúrát
- igyál teát
- jógázz
- olvass
- színezz
- rajzolj, fess
- hallgass zenét
- játssz hangszeren
- próbáld ki az agykontrollt
- sportolj
- kertészkedj
- vakációzz
- kirándulj
- lazítsd el az izmaidat
- találj egy hobbit
- nevess
- légy hálás
- lassíts
- menj el egy masszázsra
- beszélgess
- válts életmódot
- menj el gőzfürdőbe
- szaunázz
- menj kineziológushoz
- oszd be az idődet
- bocsáss meg
- ne drámázz
- nézz macskás/kutyás videókat
- nézd optimistán a dolgokat
- kerüld a negativitást
- ne működj multitaskban
- egyszerre csak egy dologra figyelj
- énekelj
- rágózz
- menj templomba
- mondj egy imát
- táncolj
- csinálj rendet
- hallgasd a környezetet
- hunyd be a szemed pár percre
- írj naplót
- menj ki a napra
- kérj tanácsot
- pihenj délután 15-20 percet
- simogass kutyát/macskát
- tarts kisállatot otthon
- öleld meg, akit szeretsz
- sírj
- kerüld a rágódást
- ne légy perfekcionista
- ne hasonlítgass
- földeld magad, járj mezítláb
- ne olvass/ne nézz híreket
- dicsérj másokat
- ne panaszkodj
- adományozz
- kerüld a toxikus embereket
- menj el egy buliba/koncertre
- ne foglalkozz azzal, hogy „mi lett volna, ha”
- adj időt magadnak
- szabad hibázni
- szeresd önmagad
- mondj nemet
- szabj határokat
- ne legyél mártír
- ünnepelj
- jutalmazd magad
- ne egyél cukrot
- bízz
- állíts fel prioritásokat
- kapcsold ki a tévét
- legyél a jelenben
- húzd ki magad
- engedd el
- csinálj rendet
- menj múzeumba, kiállításra
- öltözz kényelmesen
- végezz légző gyakorlatokat
- figyelj a vércukrodra
- méregteleníts
- böjtölj
- vizualizálj valami pozitívat
- ne merülj önsajnálatba
- számolj 10-ig, mielőtt cselekedsz
- fogadd el
- tarts távolságot
- nyújtózz
- tervezz előre
- gondold át más nézőpontból