Browsed by
Címke: testfigyelés

Fogadjunk, hogy nem vagy jelen

Fogadjunk, hogy nem vagy jelen

vizililiomokMiközben ezt olvasod, most éppen hol tartózkodsz? Nem arra gondolok, hogy Budapesten, vagy Győrben, vagy hogy otthon, esetleg épp egy kávézóban. Hanem arra, hogy a gondolataid, és a tested egy helyen van-e? Le mernék fogadni, hogy nincsenek együtt. Ajánlok egy fogadást. A tétje legyen az, hogy ha én nyerek, akkor egy percig próbálj meg csak magadra figyelni.
Szóval fogadjunk, hogy az elméd egész máshol járt az elmúlt néhány percben, mint ahol épp vagy, vagy amit épp csinálsz. Talán valami múltbéli eseményen gondolkodtál, netán valami eljövendő csinálnivalón, terven. Nos? Mi volt a figyelmed fókuszában? A közel, vagy régmúltban barangoltál? Vagy a jövőt tervezgetted? Ha azt mondod, hogy de, bizony a jelenben voltál, mert éppen az internetet böngészted, olvasgattál, egyik blogról, hírportálról, vagy közösségi oldalról a másikra ugrálva, az sajnos nem ér. Mert akkor sem a testedben tartózkodtál, hanem egy virtuális világban.
Ha a testedben lettél volna, akkor érezted volna azt, hogy most éppen, ebben a pillanatban hol van feszültség benne. Egy kissé szorosabb érzés a lábszáradban, némi nyomás a gyomornál, esetleg az állkapcsodat szorítod a kelleténél jobban. Az is lehet, hogy a válladban van kis merevség. Nézz egy pillanatra körül magadban, laza vagy mindenhol? Ugye nem?

Akkor bizony nyertem. De hozzá kell tennem, hogy igazából ez az átlag, ez az, amit túlnyomórészt mindannyian folyamatosan csinálunk. Nagyon ritkák azok a pillanatok, amikor valóban a testünkben vagyunk, és a pillanatot éljük át. Viszont a jelen pillanatban töltött röpke idő nagyon fontos. Ezek azok a percek, amikor észrevesszük, hogy testünk is van, és a testünknek igényei vannak, amiket nem hagyhatunk büntetlenül figyelmen kívül. Régen rossz, ha ezt már csak akkor vesszük észre, amikor mondjuk gyomorfekélyünk keletkezik, vagy ha rendszeresen fáj a nyakunk, hátunk a feszült izmoktól.

Szóval a következő percben próbálj meg magadra figyelni. Nem a gondolataidra, nem a jövőre, múltra, a vágyaidra, nem az érzelmeidre, hanem arra, ahogy a fizikai tested ül, áll, vagy fekszik, az milyen érzés. Milyen érzés a testedben lenni. Hol van benne feszültség? Ha érzed, lazítsd el!, Engedd meg magadnak az ellazulást. Valószínűleg nem a következő egy percben kell megoldanod a legnagyobb problémádat, – hiszen akkor nem ezt olvasgatnád- tehát nyugodtan kisérletezhetsz. Egy percet próbálj meg úgy eltölteni, (akár timert is beállíthatsz) hogy csak arra figyelsz, ami van, és a feszültségeket lazítsd el magadban. Megígérem, hogy nagyon pihentetően fog hatni! 🙂