Browsed by
Címke: stresszmentes

Mi a különbség a fontos, sürgős és lényegtelen között?

Mi a különbség a fontos, sürgős és lényegtelen között?

tűzoltásVolt már veled is olyan, hogy valaki megkérdezte tőled: „Milyen volt a napod?” És van,  hogy egyszerűen az ember úgy érzi, hogy „nem tudom”. Hogy fogalmam sincs. Egész nap csináltam mindenfélét, intézkedtem, tettem a dolgomat, dolgoztam, vagy suliban voltam, el voltam foglalva ezer dologgal, de valójában elszaladt az egész nap, és nem érzem azt, hogy hasznos lettem volna. Hogy valóban értelmes dolgokat csináltam volna. Valahogy viszi azt embert a tehetetlenség, mint akit reggel meglódítottak, és csak gurul-gurul az egyik kötelező tennivalótól a másikig. Estére meg totálisan kimerülve leül és úgy érzi, hogy bár szüntelenül tevékenykedett, mégsem csinált semmi „igazán értelmeset”.

Ilyenkor kapunk észbe, – én legalábbis, de gondolom talán mások is – hogy ma megint kihagytam egy napot, amikor a céljaimért dolgozhattam volna. És lelkiismeret furdalásom támad, amit aztán gyorsan elhessegetek azzal, hogy de hiszen muszáj volt azt a sok mindent megtennem, mert a kötelességeimet se hanyagolhatom el.  És mégis. Azért a kisördög ott sutyorog a fülembe, hogy „nem létezik, hogy ne tudtál volna fél órát szakítani,”  de én meg ehelyett elolvastam a Facebookot, a Pinterestet, Twittert, meg  böngésztem a netet, és egyébként is csomó olyan dolgot is csináltam, amit nyugodtan hátrébb sorolhattam volna.  És most persze érzem a stresszt, a feszültséget, amikor ráébredek arra, hogy már megint nem tettem különbséget a sürgős, fontos és lényegtelen dolgok között, csak hagytam, hogy vigyenek az események magukkal, anélkül, hogy valóban átgondoltam volna őket. Sőt, ha jobban belegondolok, valójában halogatással és zombizással telt el az egész napom.

Egyébként Eisenhower mátrixnak hívják azt az elvet, ami mentén érdemes végiggondolnunk, hogy hogyan határozzuk meg a dolgok prioritását. A mátrix elemei a következők:

Sürgős és fontos Nem sürgős, de fontos
Sürgős, de nem fontos Nem sürgős és nem fontos

 

A Sürgős és fontos tennivalók azok, amelyeket – ha jót akarunk magunknak, akkor – előre kell vennünk a tennivalóink sorában. Ezek azok, amik a legnagyobb prioritásúak kellene, hogy legyenek. A Nem sürgős, de fontos feladatok azok, amelyek időzíthetők, tervezhetőek, hogy mikor is fogunk velük foglalkozni. Amelyek most még csak fontosak, de sürgőssé is válhatnak majd idővel. A Sürgős, de nem fontos feladatok alacsonyabb prioritásúak,  olyanok, amiket beszoríthatunk a tennivalóink közé ha van rá szabad kapacitásunk, vagy delegálhatjuk őket.  A Nem sürgős, nem fontos tennivalók valójában akár a kukában is végezhetik, vagy jó esetben egyszer, valamikor, ha úgy hozza a sors, akkor elvégezhetők.

Azokon a napokon, amikor képes vagyok ezek a pontok mentén eltervezni a napomat, és nagyjából meg is tudom valósítani azt, amit elterveztem, olyankor az általános stressz szintem is alacsonyabb, és a nap végén is úgy érzem, hogy hasznos voltam.  Ha meghatározzuk a prioritásainkat, és képesek vagyunk úgy tölteni a napunkat, hogy be is tudjuk tartani őket, akkor egyrészt hatékonyabbak is leszünk, másrészt egy lépéssel közelebb  is kerülünk a céljainkhoz.

Azokon a napokon, amikor csak hagyom magam sodortatni az árral, olyankor estére feszült leszek, és azzal a rossz érzéssel fejezem be a napot, hogy már megint elvesztegettem az időt.  Ebbe a mátrixba egyébként akár az is belefér, hogy magunk számára is biztosítsunk időt. Nem csak az a fontos és sürgős, ami munka. Az is lehet Fontos és sürgős, hogy kipihenjük magunkat, hogy feltöltődjünk. Az is Fontos és sürgős, hogy sportoljunk, pihenjünk, relaxáljunk, meditáljunk, különben előbb-utóbb képtelenek leszünk elvégezni a munkánkat, betegek leszünk és kidőlünk. Mondhatjuk akár azt is, hogy a feltöltődés ugyanolyan fontos és sürgős feladat kellene, hogy legyen, mint az élet minden más tennivalója. Mégis hajlamosak vagyunk ezeket hátrébb sorolni. Ugyanakkor tény, ha éppen valami megmérettetésre készülünk, munkahelyi prezentáció, egyetemi vizsga, vagy bármi más nagyobb horderejű dolog, olyankor persze vannak időszakok, amikor ezek prioritása a legfontosabb. Mindazonáltal ha a pihenést is a fontos kategóriába tesszük, sőt be is tervezzük az életünkbe, az sokkal jobb érzést fog okozni.  Ha a lazulás nem a mindennapi halogatásaink részeként kerül az életünkbe, – mint amikor üres, zombi tekintettel lapozgatjuk a közösségi médiát, és egyszer csak azt vesszük észre, hogy elment az egész szombat, vasárnap, vagy akár a hétköznapok is anélkül, hogy értelmes, hasznos, pozitív dolgot csináltunk volna.

Az erdő gyógyító hatása

Az erdő gyógyító hatása

Gyógyító erdő - healing forest
Gyógyító erdő – healing forest

Az előző posztban, a listában -többek között – szerepelt a séta is, mint egy lehetséges stressz csökkentő módszer. Ha azonban van lehetőségünk erdőben, természetben sétálni, akkor az még sokkal jobb.  Az ember, ugyanúgy, mint minden állat, vagy növény, a természet részeként jött létre millió évekkel ezelőtt, csak éppen az elmúlt egy-kétszáz évben erről totálisan elfeledkeztünk. Állandóan négy fal között vagyunk, vagy ha nem, akkor viszont a városi zűrzavarban. Eltávolodtunk az eredeti környezetünktől, és bár sokszor érezzük azt, hogy valami nincs rendben, de nem tudjuk megfogalmazni, hogy valójában mi a baj. Azonban ha ki tudunk egy kicsit szakadni a városból, és rá tudunk csodálkozni újra a természetre, az olyan felszabadító hatással lehet ránk, amire semmilyen más stresszcsökkentő  módszer nem képes.

Még aki nem ért angolul, annak is érdemes megnéznie az alanti négy és fél perces videót, mert gyönyörű természeti képek vannak benne, és ha nincs is módunk kimenni egy erdei sétára, legalább a látványban gyönyörködhetünk itt a képernyő előtt.

Video: How forest heal people – Hogyan gyógyítja meg az erdő az embert

105 tipp a stressz-oldásra

105 tipp a stressz-oldásra

Relax a tengerparton
105 módszer lazításra, stresszoldásra

Számos módszer létezik arra, hogy valahogy kezeljük a stresszeket, amik érnek minket. Pontosabban a stressz ránk tett hatását, hiszen a stresszhelyzetek így is úgy is elérnek bennünket, nem tudjuk kikerülni őket. Úgyhogy azt gondoltam, összeszedek én is egy kupacot olyan módszerekből, amikkel enyhülést találhatunk a stresszes időszakokban. Nyilván mindenkinek megvannak a maga praktikái ilyen esetekre, viszont előfordulhat, hogy a szokásos módszerünk csődöt mond, és esetleg valami más, szokatlan, vagy csak még nem próbált ötlet jobban beválna. Elméletben mindannyian tudjuk, hogy rengeteg lehetőség létezik, de sokszor – főleg stressz alatt – néha még a saját stresszkezelő módszerünk sem jut eszünkbe, nemhogy valami új.  Néha csak azt érezzük, hogy tele a hócipőnk, és nem jut eszünkbe, hogy bármit is tehetnénk ellene. Ráadásul ha netán a stresszes időszakokban, egy zaklatott nap végén úgy érzed, hogy egy-két pohár bort kellene meginni ahhoz, hogy felszabadulj egy kicsit, akkor talán jobbat teszel magaddal, ha a lenti listából választasz inkább egyet-kettőt, az ital, vagy a nyugtató helyett.

A stresszre sajnos nincs egyetlen varázsmódszer sem. Az alant található lista egyik tétele sem feltétlenül jobb, vagy rosszabb, mint a másik.  Kinek ez válik be, kinek amaz.   Vannak köztük instant, pár perces megoldások, és vannak olyanok, amikhez némi előkészület, vagy tervezés szükséges.

  1. meditálj
  2. relaxálj
  3. autogén tréningezz
  4. sétálj
  5. pihenj
  6. aludj
  7. játssz
  8. végy egy forró fürdőt
  9. használj illóolajokat, aromaterápiát
  10. próbáld ki az EFT-t
  11. használj stresszlabdát
  12. figyelj az étrendedre
  13. vegyél étrend-kiegészítőket,
  14. vitaminokat,
  15. gyógynövényeket
  16. próbáld ki az akupunktúrát,
  17. akupresszúrát
  18. igyál teát
  19. jógázz
  20. olvass
  21. színezz
  22. rajzolj, fess
  23. hallgass zenét
  24. játssz hangszeren
  25. próbáld ki az agykontrollt
  26. sportolj
  27. kertészkedj
  28. vakációzz
  29. kirándulj
  30. lazítsd el az izmaidat
  31. találj egy hobbit
  32. nevess
  33. légy hálás
  34. lassíts
  35. menj el egy masszázsra
  36. beszélgess
  37. válts életmódot
  38. menj el gőzfürdőbe
  39. szaunázz
  40. menj kineziológushoz
  41. oszd be az idődet
  42. bocsáss meg
  43. ne drámázz
  44. nézz macskás/kutyás videókat
  45. nézd optimistán a dolgokat
  46. kerüld a negativitást
  47. ne működj multitaskban
  48. egyszerre csak egy dologra figyelj
  49. énekelj
  50. rágózz
  51. menj templomba
  52. mondj egy imát
  53. táncolj
  54. csinálj rendet
  55. hallgasd a környezetet
  56. hunyd be a szemed pár percre
  57. írj naplót
  58. menj ki a napra
  59. kérj tanácsot
  60. pihenj délután 15-20 percet
  61. simogass kutyát/macskát
  62. tarts kisállatot otthon
  63. öleld meg, akit szeretsz
  64. sírj
  65. kerüld a rágódást
  66. ne légy perfekcionista
  67. ne hasonlítgass
  68. földeld magad, járj mezítláb
  69. ne olvass/ne nézz híreket
  70. dicsérj másokat
  71. ne panaszkodj
  72. adományozz
  73. kerüld a toxikus embereket
  74. menj el egy buliba/koncertre
  75. ne foglalkozz azzal, hogy „mi lett volna, ha”
  76. adj időt magadnak
  77. szabad hibázni
  78. szeresd önmagad
  79. mondj nemet
  80. szabj határokat
  81. ne legyél mártír
  82. ünnepelj
  83. jutalmazd magad
  84. ne egyél cukrot
  85. bízz
  86. állíts fel prioritásokat
  87. kapcsold ki a tévét
  88. legyél a jelenben
  89. húzd ki magad
  90. engedd el
  91. csinálj rendet
  92. menj múzeumba, kiállításra
  93. öltözz kényelmesen
  94. végezz légző gyakorlatokat
  95. figyelj a vércukrodra
  96. méregteleníts
  97. böjtölj
  98. vizualizálj valami pozitívat
  99. ne merülj önsajnálatba
  100. számolj 10-ig, mielőtt cselekedsz
  101. fogadd el
  102. tarts távolságot
  103. nyújtózz
  104. tervezz előre
  105. gondold át más nézőpontból
Egy tanár 101 tanácsa diákjainak, hogy hogyan küzdjenek meg a stresszel

Egy tanár 101 tanácsa diákjainak, hogy hogyan küzdjenek meg a stresszel

The advice you need sometimes (Picture: lovelyyy_lina/Twitter)
The advice you need sometimes (Picture: lovelyyy_lina/Twitter)

Az élet stresszes. Alina Ramirez, egy kaliforniai középiskolás diák megosztotta twitteren azt a listát, amit Brett Philips, a pszichológia tanára adott nekik, amelyben 101 (plusz egy bónusz) stresszmentesítő jótanácsa van felsorolva. Ki is jelölte benne sárgával a neki tetsző sorokat. Eddig 45.000 like-ot kapott.  🙂

Az eredeti lista itt található, http://metro.co.uk/2016/09/16/this-teachers-list-of-101-ways-to-cope-with-stress-is-inspiring-more-than-his-students-6131275/
és alant egy hevenyészett fordítás általam:

  1. Kelj fel 15 perccel korábban.
  2. Készülj fel a reggelre előző nap este.
  3. Kerüld a szoros ruházatot.
  4. Kerüld a gyógyszereket.
  5. Előre beszéld meg a találkozókat.
  6. Ne hagyatkozz egyedül a memóriádra. Írd le!
  7. Gondolkodj előre.
  8. Csináltass dupla kulcsot.
  9. Mondj nemet gyakrabban.
  10. Legyenek prioritásaid.
  11. Kerüld a negatív embereket.
  12. Használd ki bölcsen az idődet.
  13. Egyszerűsítsd az étkezésedet.
  14. A fontos papírokról csinálj másolatot.
  15. A szükségleteidre készülj fel.
  16. Javítsd meg a nem működő dolgaidat.
  17. Kérj segítséget a „nemszeretem” munkáknál.
  18. A nagy feladatokat törd fel apró lépésekre.
  19. A problémákra tekints kihívásként.
  20. A kihívásokra nézz különbözőképpen.
  21. Ne légy rendetlen.
  22. Mosolyogj.
  23. Készülj fel az esőre.
  24. Csiklandozz meg egy kisbabát.
  25. Simogass meg egy kutyát vagy macskát.
  26. Ne tudd mindenre a választ.
  27. Minden rosszban keresd meg a jót.
  28. Mondj egy kedves dolgot valakinek.
  29. Taníts meg egy gyereket sárkányt reptetni.
  30. Sétálj az esőben.
  31. Tervezz be minden napra játékidőt.
  32. Végy habfürdőt.
  33. Gondold meg a döntéseidet.
  34. Higgy magadban.
  35. Ne mondj magadnak negatív dolgokat.
  36. Vizualizáld azt, hogy nyersz.
  37. Fejleszd a humorérzékedet.
  38. Ne gondold folyton azt, hogy a holnap jobb lesz a mánál.
  39. Állíts célokat magad elé.
  40. Táncolj egy ugrálós táncot.
  41. Mondj hellót egy idegennek.
  42. Kérj egy ölelést egy baráttól.
  43. Nézz fel a csillagokra.
  44. Gyakorold a lassú lélegzetvételt.
  45. Tanulj meg fütyülni egy dallamot.
  46. Olvass egy verset.
  47. Hallgass meg egy szimfóniát.
  48. Nézz balettet.
  49. Ágyba kucorodva olvass valamit.
  50. Csinálj valami teljesen új dolgot.
  51. Add fel egy rossz szokásodat.
  52. Vegyél magadnak virágot.
  53. Szakíts időt a virágok szagolgatására.
  54. Keress támogatást másoktól.
  55. Kérj meg valakit arra, hogy kézen fogva pörögjön veled.
  56. Tedd meg ma.
  57. Dolgozz azon, hogy vidám és optimista legyél.
  58. Legyen a biztonság a legfontosabb számodra.
  59. Mindent mértékkel.
  60. Ügyelj a megjelenésedre.
  61. Törekedj a Kiválóra, de ne a Tökéletesre.
  62. Minden nap tágítsd egy kissé a határaidat.
  63. Nézz meg egy műalkotást.
  64. Zümmögj el egy dallamot.
  65. Tartsd karban a súlyodat.
  66. Ültess egy fát.
  67. Etess madarakat.
  68. Nyomás alatt is gyakorolj együttérzést.
  69. Állj fel és nyújtózz.
  70. Mindig legyen egy B terved.
  71. Tanulj meg egy új firkát.
  72. Memorizálj egy viccet.
  73. Légy felelős az érzéseidért.
  74. Tanuld meg a szükségleteidet kielégíteni.
  75. Legyél jobb hallgatóság.
  76. Ismerd meg a határaidat, és ezt közöld másokkal is.
  77. Mondd viccesen valakinek, hogy Jó napot!
  78. Dobj el egy papír repülőt.
  79. Tornázz minden nap.
  80. Tanuld meg egy új dal szövegét.
  81. Menj korán dolgozni.
  82. Takaríts ki egy szekrényt.
  83. Játssz egy totyogóval pogácsa sütést.
  84. Menj piknikelni.
  85. Menj másik úton munkába.
  86. Menj haza korán (engedéllyel) a munkából.
  87. Tegyél légfrissítőt az autódba.
  88. Nézz meg egy mozifilmet és egyél pattogatott kukoricát.
  89. Írj egy rég nem látott ismerősödnek.
  90. Menj el egy labdajátékra és szurkolj hangosan.
  91. Főzz valamit és edd meg gyertyafénynél.
  92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát.
  93. Emlékezz arra, hogy a stressz egy hozzáállás.
  94. Írj naplót.
  95. Gyakorolj egy szörnyvigyort.
  96. Emlékezz: mindig vannak választási lehetőségek.
  97. Legyenek támogatóid: emberek, helyek, dolgok.
  98. Ne próbáld megjavítani az embereket.
  99. Aludj eleget.
  100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet.
  101. Ne fukarkodj a dicsérettel.

Bónusz: Pihenj, minden nap… a többi időd megmarad arra, hogy élj.

Eddig volt az eredeti lista.  Az én kedvencem a 95-ös. :-))

Save

Save

Save

Save

Save

Tudjuk-e stressz mentesen nézni a dolgokat, úgy, ahogy vannak?

Tudjuk-e stressz mentesen nézni a dolgokat, úgy, ahogy vannak?

Ki szeret mosogatni egy buli után?
Ki szeret mosogatni egy buli után?

Mi is a valóság valójában? Létezik objektív valóság?  Talán, ami itt körülöttem van, a tárgyak, emberek, növények, a város?  Első pillantásra mind úgy néz ki, mint tőlem független, önálló létezők. Feltételezem, hogy amikor nem nézek oda, akkor is minden ott marad. Ugyanakkor mindezt a valóságot saját szemüvegemen keresztül nézem. Bármi, amire rápillantok, az a korábbi emléknyomaim szűrőjén keresztül jut el az hozzám. Azokat az embereket, akik itt jönnek-mennek a lakásban nem tudom úgy nézni, mintha ismeretlenek lennének, hiszen sok éve együtt élünk. Bár önálló létezők, de az én „világomban” léteznek, és a velük kapcsolatos tapasztalataim teljesen más színben tüntetik fel őket számomra, mint mondjuk a kollegák,  egy bolti pénztáros, vagy a buszon velük együtt utazó idegen  számára.  Nekem ők a legfontosabbak, míg egy idegen számára esetleg teljesen érdektelenek.

Ha rápillantok valamilyen tárgyamra, pl. az íróasztalra, amit örököltem, a lámpára, amit a múlt hónapban vettem, mind valamit közvetít számomra. Nemcsak azt, hogy mire való, hanem azt is,  amilyen emlékeket ébreszt. Mint Proust híres madeleine süteménye, az Eltűnt idő nyomában című regényében, ahol hosszú-hosszú oldalakon keresztül a süti ébresztette emlékeket idézi. Pedig csak egy édességről volt szó!

Az előző posztban arról volt szó, hogy hajlamosak vagyunk olyan szokásokat is felvenni, amik nem előnyösek számunkra, mint például  ha hagyjuk rendszeresen magunkat felidegesíteni, akkor valóban egyre könnyebben fog menni. Az agyunk megtanulja, hogy ha „ez és ez” történik, akkor a gazdám, azaz Én, így fogok reagálni.  És egy idő után már automatikusan bekapcsolja a „megfelelő” reakciót, már a legkisebb jelre is. Azt mondja a tudatunk: „Ha ezt várod, akkor ezt fogod kapni.” Vagy konkrétabban: „ha dugó van az utakon, akkor te most ideges kell, hogy legyél. Jó sokat gyakoroltad, úgyhogy itt van, tessék!”

Érdekes kísérlet lehet, ha megpróbálunk friss szemmel nézni a körülöttünk levő dolgokra. Úgy, mintha először látnánk. Ha megpróbáljuk lefejteni a tárgyról a hozzá kapcsolt tapasztalatainkat, vajon képesek vagyunk-e rá? Valószínűleg a számunkra kevéssé fontos dolgoknál ez többé-kevésbé sikerülhet. De azok az emberek, tárgyak, akik/amik töményen hordozzák a velük kapcsolatos emlékeinket, élményeinket, azokra nem igazán tudunk úgy tekinteni, mintha még sose láttuk volna.  Minden pillanatban valamilyen színű a szemüveg, amin át nézzük őket és persze az egész világot. Ha jókedvű, optimista hangulatban vagyok, akkor rájuk is így nézek. Ha  meg épp rossz passzban, fáradt, nyűgös,  stresszes, hajszolt állapotomban, akkor még egy  kisebb probléma is felnagyítódik,  az olyan is, amin rendes körülmények között simán túllépek.

És rengetegszer vagyunk úgy, szerintem nem csak én, hanem mindannyian, hogy nem vagyunk képesek úgy fogadni a dolgokat, ahogy azok vannak. A buli után az asztalon hagyott poharak, tányérok önmagukban nem hordoznak semmilyen értékítéletet. Egyszerűen csak koszos tányérok és kész.  Nem pozitív, nem negatív dolog. Attól lesz negatív, hogy én annak látom. Amikor ránézek, és azt gondolom, hogy nna tessék, már megint ki kell vinnem mindent a konyhába, és ezt a rengeteg dolgot mind el kell mosogatnom. Ingerült leszek, és egy „miért kell ezt nekem csinálnom” érzés fog el. Pedig így van. A tányérok ott vannak. És koszosak. És vagy ott maradnak, vagy kiviszem és elmosogatom őket, vagy megvárom, amíg a családból valaki más megteszi. Mégsem tudom érzelemmentesen szemlélni a dolgot.  Érzem a stresszt, pedig egy kb. mindössze 20 perces tennivalóról van szó.

Ha sikerülne átkereteznem a gondolatot például arra, hogy milyen jó buli volt tegnap, és milyen jól éreztük magunkat, és ez a számos pohár és tányér bizonyítéka annak, hogy ilyen sok barátunk van, kicsit jobban érezném magam. Vagy ha úgy tekintenék ezekre az edényekre, mint semleges tárgyakra, amiket egyszerűen csak el akarok mosogatni, mert jó érzés a tiszta, rendezett konyhában lenni, az is egy jó megoldás lehet. Ugyanígy megtalálhatjuk más esetekre is azt a nézőpontot, ami nem zaklat fel minket. Akár a reggeli dugóról van szó, akár bármi másról.

Egy szóval se mondom, hogy ez könnyű. Sőt… Lehet, ugyan, hogy van pár ember, akiknek az, de nekünk többieknek iszonyú nehéz. Ugyanakkor óriási lépés lenne egy stressz mentesebb élet felé.

A boldogság = jelen lenni az adott pillanatban

A boldogság = jelen lenni az adott pillanatban

Micimackó kedvenc napja.
“Milyen nap van ma?” Kérdezte Mackó. “Ma van.” Sipította Malacka. “Kedvenc napom.” Jelentette ki Micimackó.

Szeretem az egyszerűséget, de eléggé bonyolult világban élünk, minden komplikált. Ráadásul nemcsak a körülöttünk levő világ őrületes, hanem még magunk is zilálttá tesszük a saját életünket, bár nyilvánvalóan többnyire nem szándékosan, de mégis… . Így az egyszerűségért is meg kell küzdeni. Számosszor hiába van meg bennünk az elképzelés arról, hogy hogyan is kellene történnie dolgoknak, a külvilág ritkán igazodik a mi terveinkhez. Így, – hacsak nem akarunk gyomorfekélyt, vagy infarktust beszerezni, akkor –  nem tudunk mást tenni, minthogy mi alkalmazkodunk a külvilághoz.

Ezen a blogon olyan témákról tervezek írni, amelyek az élhetőbb, stressz mentesebb élethez segítenek hozzá. Hiszek abban, hogy bármilyen változást szeretnénk az életünkben elérni, – különösen olyan változásokat, amik fontosak, és jelentőséggel bírnak – csak jó szokások elsajátításával tudjuk elérni. Ezek a szokások azonban nem jönnek egyik napról a másikra „maguktól”. Nem pattanunk ki egy reggel úgy az ágyból, hogy „Juhhé, mától én egy nemdohányzó, korán kelő, egészségesen étkező, minden nap sportoló fitt ember” vagyok, ha addig mindezek ellentéte volt az illető. Persze biztathatjuk magunkat, de a megvalósításhoz sokszor rögös út vezet.

Az út azonban szerencsére nem mindig annyira göröngyös, mégis sokszor sokszor elkél némi segítség. Korábban már rengeteg olyan hasznos dologra leltem az interneten, amiknek a segítségével sikerült változásokat elérnem az életemben. Kisebbeket és nagyobbakat is. Igyekszem majd megosztani ezeket a gondolatokat, írásokat, cikkeket, könyveket amiket a témában olvastam, hátha másoknak, így Neked is segítséget jelentenek.

Valójában ezt egy olyan blognak, pontosabban az eredeti jelentés értelmében web lognak, azaz webes naplónak szánom, ahol emlékeztethetem saját magamat arra, hogy a jelenben kell élnem, az itt és most az, amit meg tudunk élni. Ha nem a jelenre fókuszálunk, hanem a múlton rágódunk, vagy a jövőtől rettegünk, az mind csak a fejünkben van. A jelen pillanat az, amikor örülni tudunk, – vagy épp bánkódni, ha úgy hozza a sors. Valójában egyes egyedül a jelenben élünk, a múlt már rég tova lett, elmúlt, a jövő meg még csak előttünk áll. Amiért nemcsak magamnak írom mindezt, azaz nem csak az íróasztalfióknak, az az, hogy talán mások is hasznát vehetik annak, amit eddig összeszedtem és össze fogok még szedni a jövőben.