Stressfree

Számtalan stressz ér bennünket életünk során, de vannak olyanok, amelyek kikerülhetetlenek. Ilyenek például valamely családtagunk halála, iskola-, vagy munkahely kezdés, vagy azok befejezése, esetleg változások az életkörülményeinkben.  1967-ben Thomas Holmes és Richard Rahe, két amerikai pszichológus összeállított egy skálát, amin ezekhez hasonló nagyobb stresszkeltő eseményeket pontoztak aszerint, hogy azok az élet során mekkora stresszt okozhatnak. A skálán a magas pontszámot kapott események nagy stresszt okoznak, míg a kis pontszámúak kevésbbé stresszkeltőnek számítanak. Azonban, mivel ezek az történések nem elszigetelten, önmagukban vannak, – több is előfordulhat akár egy rövidebb időszak alatt is, ezért a pontszámok összeadódnak.

Tesztelt le magad, vajon hány pontot érsz el. Ha az elmúlt évben annyi stresszkeltő esemény törént veled, hogy,

• ha 300 fölötti eredményt kapsz, akkor nagyon stresszes volt számodra 2016.
• Ha 150-300 közötti pontot érsz el, akkor közepes.
• Ha 150 alatt, akkor általánosságban kevésbé stresszes évet tudhatsz magad mögött.

Természtesen a lista nem teljes, hiszen nagyon sok minden történhet még az emberrel, az itt felsoroltakon túl, ami szintén okozhat számottevő stresszt, viszont a skála alapján már megsaccolható, hogy egy-egy itt fel nem sorolt dolog vajon mennyi pontot érhet.

Esemény	Pontszám
Házastárs halála	100
Válás	73
Különélés	65
Börtön	63
Közeli családtag halála	63
Baleset, sérülés, betegség	53
Házasságkötés	50
Állás, munkahely elvesztése	47
Nyugdíjazás	45
Családtag betegsége	44
Terhesség	40
Szexuális problémák	39
Új családtag befogadása (születés, örökbefogadás, idősebb rokon, stb.)	39
Üzleti, munkahelyi problémák	39
Nehézséget jelentő változások az anyagi helyzetben	38
Közeli barát halála	36
Új munkaterület	36
Házassági konfliktusok	35
Nagyobb adóságok	32
Új munkakör	29
Gyermekek elköltözése otthonról	29
Problémák anyóssal, apóssal	29
Feleség munkába állása vagy munka abbahagyása	26
Iskolai képzés kezdése vagy befejezése	26
Döntő változások az életkörülményekben	25
Személyes szokások megváltozása	25
Konfliktus a főnökkel	23
A munkaidő és a munkakörülmények megváltozása	20
Költözés, lakóhelyváltozás	20
Iskolaváltoztatás	20
Hobbi változtatás	19
Társasági életben történő	18
Döntő változás az alvási szokásokban	16
Döntő változás a családi összejövetelek számában	15
Változások az étkezési szokásokban	15
Üdülés	13
Karácsony	12
Apróbb szabálysértések	11