Egy tanár 101 tanácsa diákjainak, hogy hogyan küzdjenek meg a stresszel

Egy tanár 101 tanácsa diákjainak, hogy hogyan küzdjenek meg a stresszel

Megosztom:
The advice you need sometimes (Picture: lovelyyy_lina/Twitter)
The advice you need sometimes (Picture: lovelyyy_lina/Twitter)

Az élet stresszes. Alina Ramirez, egy kaliforniai középiskolás diák megosztotta twitteren azt a listát, amit Brett Philips, a pszichológia tanára adott nekik, amelyben 101 (plusz egy bónusz) stresszmentesítő jótanácsa van felsorolva. Ki is jelölte benne sárgával a neki tetsző sorokat. Eddig 45.000 like-ot kapott.  🙂

Az eredeti lista itt található, http://metro.co.uk/2016/09/16/this-teachers-list-of-101-ways-to-cope-with-stress-is-inspiring-more-than-his-students-6131275/
és alant egy hevenyészett fordítás általam:

  1. Kelj fel 15 perccel korábban.
  2. Készülj fel a reggelre előző nap este.
  3. Kerüld a szoros ruházatot.
  4. Kerüld a gyógyszereket.
  5. Előre beszéld meg a találkozókat.
  6. Ne hagyatkozz egyedül a memóriádra. Írd le!
  7. Gondolkodj előre.
  8. Csináltass dupla kulcsot.
  9. Mondj nemet gyakrabban.
  10. Legyenek prioritásaid.
  11. Kerüld a negatív embereket.
  12. Használd ki bölcsen az idődet.
  13. Egyszerűsítsd az étkezésedet.
  14. A fontos papírokról csinálj másolatot.
  15. A szükségleteidre készülj fel.
  16. Javítsd meg a nem működő dolgaidat.
  17. Kérj segítséget a „nemszeretem” munkáknál.
  18. A nagy feladatokat törd fel apró lépésekre.
  19. A problémákra tekints kihívásként.
  20. A kihívásokra nézz különbözőképpen.
  21. Ne légy rendetlen.
  22. Mosolyogj.
  23. Készülj fel az esőre.
  24. Csiklandozz meg egy kisbabát.
  25. Simogass meg egy kutyát vagy macskát.
  26. Ne tudd mindenre a választ.
  27. Minden rosszban keresd meg a jót.
  28. Mondj egy kedves dolgot valakinek.
  29. Taníts meg egy gyereket sárkányt reptetni.
  30. Sétálj az esőben.
  31. Tervezz be minden napra játékidőt.
  32. Végy habfürdőt.
  33. Gondold meg a döntéseidet.
  34. Higgy magadban.
  35. Ne mondj magadnak negatív dolgokat.
  36. Vizualizáld azt, hogy nyersz.
  37. Fejleszd a humorérzékedet.
  38. Ne gondold folyton azt, hogy a holnap jobb lesz a mánál.
  39. Állíts célokat magad elé.
  40. Táncolj egy ugrálós táncot.
  41. Mondj hellót egy idegennek.
  42. Kérj egy ölelést egy baráttól.
  43. Nézz fel a csillagokra.
  44. Gyakorold a lassú lélegzetvételt.
  45. Tanulj meg fütyülni egy dallamot.
  46. Olvass egy verset.
  47. Hallgass meg egy szimfóniát.
  48. Nézz balettet.
  49. Ágyba kucorodva olvass valamit.
  50. Csinálj valami teljesen új dolgot.
  51. Add fel egy rossz szokásodat.
  52. Vegyél magadnak virágot.
  53. Szakíts időt a virágok szagolgatására.
  54. Keress támogatást másoktól.
  55. Kérj meg valakit arra, hogy kézen fogva pörögjön veled.
  56. Tedd meg ma.
  57. Dolgozz azon, hogy vidám és optimista legyél.
  58. Legyen a biztonság a legfontosabb számodra.
  59. Mindent mértékkel.
  60. Ügyelj a megjelenésedre.
  61. Törekedj a Kiválóra, de ne a Tökéletesre.
  62. Minden nap tágítsd egy kissé a határaidat.
  63. Nézz meg egy műalkotást.
  64. Zümmögj el egy dallamot.
  65. Tartsd karban a súlyodat.
  66. Ültess egy fát.
  67. Etess madarakat.
  68. Nyomás alatt is gyakorolj együttérzést.
  69. Állj fel és nyújtózz.
  70. Mindig legyen egy B terved.
  71. Tanulj meg egy új firkát.
  72. Memorizálj egy viccet.
  73. Légy felelős az érzéseidért.
  74. Tanuld meg a szükségleteidet kielégíteni.
  75. Legyél jobb hallgatóság.
  76. Ismerd meg a határaidat, és ezt közöld másokkal is.
  77. Mondd viccesen valakinek, hogy Jó napot!
  78. Dobj el egy papír repülőt.
  79. Tornázz minden nap.
  80. Tanuld meg egy új dal szövegét.
  81. Menj korán dolgozni.
  82. Takaríts ki egy szekrényt.
  83. Játssz egy totyogóval pogácsa sütést.
  84. Menj piknikelni.
  85. Menj másik úton munkába.
  86. Menj haza korán (engedéllyel) a munkából.
  87. Tegyél légfrissítőt az autódba.
  88. Nézz meg egy mozifilmet és egyél pattogatott kukoricát.
  89. Írj egy rég nem látott ismerősödnek.
  90. Menj el egy labdajátékra és szurkolj hangosan.
  91. Főzz valamit és edd meg gyertyafénynél.
  92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát.
  93. Emlékezz arra, hogy a stressz egy hozzáállás.
  94. Írj naplót.
  95. Gyakorolj egy szörnyvigyort.
  96. Emlékezz: mindig vannak választási lehetőségek.
  97. Legyenek támogatóid: emberek, helyek, dolgok.
  98. Ne próbáld megjavítani az embereket.
  99. Aludj eleget.
  100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet.
  101. Ne fukarkodj a dicsérettel.

Bónusz: Pihenj, minden nap… a többi időd megmarad arra, hogy élj.

Eddig volt az eredeti lista.  Az én kedvencem a 95-ös. :-))

Save

Save

Save

Save

Save

Megosztom:
Comments are closed.