Browsed by
Kategória: Teszt

Stressz-teszt

Stressz-teszt

nyugdijas nyaralasSzámtalan stressz ér bennünket életünk során, de vannak olyanok, amelyek kikerülhetetlenek. Ilyenek például valamely családtagunk halála, iskola-, vagy munkahely kezdés, vagy azok befejezése, esetleg változások az életkörülményeinkben.  1967-ben Thomas Holmes és Richard Rahe, két amerikai pszichológus összeállított egy skálát, amin ezekhez hasonló nagyobb stresszkeltő eseményeket pontoztak aszerint, hogy azok az élet során mekkora stresszt okozhatnak. A skálán a magas pontszámot kapott események nagy stresszt okoznak, míg a kis pontszámúak kevésbbé stresszkeltőnek számítanak. Azonban, mivel ezek az történések nem elszigetelten, önmagukban vannak, – több is előfordulhat akár egy rövidebb időszak alatt is, ezért a pontszámok összeadódnak.

Tesztelt le magad, vajon hány pontot érsz el. Ha az elmúlt évben annyi stresszkeltő esemény törént veled, hogy,

  • ha 300 fölötti eredményt kapsz, akkor nagyon stresszes volt számodra 2016.
  • Ha 150-300 közötti pontot érsz el, akkor közepes.
  • Ha 150 alatt, akkor általánosságban kevésbé stresszes évet tudhatsz magad mögött.

Természtesen a lista nem teljes, hiszen nagyon sok minden történhet még az emberrel, az itt felsoroltakon túl, ami szintén okozhat számottevő stresszt, viszont a skála alapján már megsaccolható, hogy egy-egy itt fel nem sorolt dolog vajon mennyi pontot érhet.

Esemény Pontszám
Házastárs halála 100
Válás 73
Különélés 65
Börtön 63
Közeli családtag halála 63
Baleset, sérülés, betegség 53
Házasságkötés 50
Állás, munkahely elvesztése 47
Nyugdíjazás 45
Családtag betegsége 44
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása (születés, örökbefogadás, idősebb rokon, stb.) 39
Üzleti, munkahelyi problémák 39
Nehézséget jelentő változások az anyagi helyzetben 38
Közeli barát halála 36
Új munkaterület 36
Házassági konfliktusok 35
Nagyobb adóságok 32
Új munkakör 29
Gyermekek elköltözése otthonról 29
Problémák anyóssal, apóssal 29
Feleség munkába állása vagy munka abbahagyása 26
Iskolai képzés kezdése vagy befejezése 26
Döntő változások az életkörülményekben 25
Személyes szokások megváltozása 25
Konfliktus a főnökkel 23
A munkaidő és a munkakörülmények megváltozása 20
Költözés, lakóhelyváltozás 20
Iskolaváltoztatás 20
Hobbi változtatás 19
Társasági életben történő 18
Döntő változás az alvási szokásokban 16
Döntő változás a családi összejövetelek számában 15
Változások az étkezési szokásokban 15
Üdülés 13
Karácsony 12
Apróbb szabálysértések 11