Browsed by
Hónap: 2016 december

Az erdő gyógyító hatása

Az erdő gyógyító hatása

Gyógyító erdő - healing forest
Gyógyító erdő – healing forest

Az előző posztban, a listában -többek között – szerepelt a séta is, mint egy lehetséges stressz csökkentő módszer. Ha azonban van lehetőségünk erdőben, természetben sétálni, akkor az még sokkal jobb.  Az ember, ugyanúgy, mint minden állat, vagy növény, a természet részeként jött létre millió évekkel ezelőtt, csak éppen az elmúlt egy-kétszáz évben erről totálisan elfeledkeztünk. Állandóan négy fal között vagyunk, vagy ha nem, akkor viszont a városi zűrzavarban. Eltávolodtunk az eredeti környezetünktől, és bár sokszor érezzük azt, hogy valami nincs rendben, de nem tudjuk megfogalmazni, hogy valójában mi a baj. Azonban ha ki tudunk egy kicsit szakadni a városból, és rá tudunk csodálkozni újra a természetre, az olyan felszabadító hatással lehet ránk, amire semmilyen más stresszcsökkentő  módszer nem képes.

Még aki nem ért angolul, annak is érdemes megnéznie az alanti négy és fél perces videót, mert gyönyörű természeti képek vannak benne, és ha nincs is módunk kimenni egy erdei sétára, legalább a látványban gyönyörködhetünk itt a képernyő előtt.

Video: How forest heal people – Hogyan gyógyítja meg az erdő az embert

105 tipp a stressz-oldásra

105 tipp a stressz-oldásra

Relax a tengerparton
105 módszer lazításra, stresszoldásra

Számos módszer létezik arra, hogy valahogy kezeljük a stresszeket, amik érnek minket. Pontosabban a stressz ránk tett hatását, hiszen a stresszhelyzetek így is úgy is elérnek bennünket, nem tudjuk kikerülni őket. Úgyhogy azt gondoltam, összeszedek én is egy kupacot olyan módszerekből, amikkel enyhülést találhatunk a stresszes időszakokban. Nyilván mindenkinek megvannak a maga praktikái ilyen esetekre, viszont előfordulhat, hogy a szokásos módszerünk csődöt mond, és esetleg valami más, szokatlan, vagy csak még nem próbált ötlet jobban beválna. Elméletben mindannyian tudjuk, hogy rengeteg lehetőség létezik, de sokszor – főleg stressz alatt – néha még a saját stresszkezelő módszerünk sem jut eszünkbe, nemhogy valami új.  Néha csak azt érezzük, hogy tele a hócipőnk, és nem jut eszünkbe, hogy bármit is tehetnénk ellene. Ráadásul ha netán a stresszes időszakokban, egy zaklatott nap végén úgy érzed, hogy egy-két pohár bort kellene meginni ahhoz, hogy felszabadulj egy kicsit, akkor talán jobbat teszel magaddal, ha a lenti listából választasz inkább egyet-kettőt, az ital, vagy a nyugtató helyett.

A stresszre sajnos nincs egyetlen varázsmódszer sem. Az alant található lista egyik tétele sem feltétlenül jobb, vagy rosszabb, mint a másik.  Kinek ez válik be, kinek amaz.   Vannak köztük instant, pár perces megoldások, és vannak olyanok, amikhez némi előkészület, vagy tervezés szükséges.

  1. meditálj
  2. relaxálj
  3. autogén tréningezz
  4. sétálj
  5. pihenj
  6. aludj
  7. játssz
  8. végy egy forró fürdőt
  9. használj illóolajokat, aromaterápiát
  10. próbáld ki az EFT-t
  11. használj stresszlabdát
  12. figyelj az étrendedre
  13. vegyél étrend-kiegészítőket,
  14. vitaminokat,
  15. gyógynövényeket
  16. próbáld ki az akupunktúrát,
  17. akupresszúrát
  18. igyál teát
  19. jógázz
  20. olvass
  21. színezz
  22. rajzolj, fess
  23. hallgass zenét
  24. játssz hangszeren
  25. próbáld ki az agykontrollt
  26. sportolj
  27. kertészkedj
  28. vakációzz
  29. kirándulj
  30. lazítsd el az izmaidat
  31. találj egy hobbit
  32. nevess
  33. légy hálás
  34. lassíts
  35. menj el egy masszázsra
  36. beszélgess
  37. válts életmódot
  38. menj el gőzfürdőbe
  39. szaunázz
  40. menj kineziológushoz
  41. oszd be az idődet
  42. bocsáss meg
  43. ne drámázz
  44. nézz macskás/kutyás videókat
  45. nézd optimistán a dolgokat
  46. kerüld a negativitást
  47. ne működj multitaskban
  48. egyszerre csak egy dologra figyelj
  49. énekelj
  50. rágózz
  51. menj templomba
  52. mondj egy imát
  53. táncolj
  54. csinálj rendet
  55. hallgasd a környezetet
  56. hunyd be a szemed pár percre
  57. írj naplót
  58. menj ki a napra
  59. kérj tanácsot
  60. pihenj délután 15-20 percet
  61. simogass kutyát/macskát
  62. tarts kisállatot otthon
  63. öleld meg, akit szeretsz
  64. sírj
  65. kerüld a rágódást
  66. ne légy perfekcionista
  67. ne hasonlítgass
  68. földeld magad, járj mezítláb
  69. ne olvass/ne nézz híreket
  70. dicsérj másokat
  71. ne panaszkodj
  72. adományozz
  73. kerüld a toxikus embereket
  74. menj el egy buliba/koncertre
  75. ne foglalkozz azzal, hogy „mi lett volna, ha”
  76. adj időt magadnak
  77. szabad hibázni
  78. szeresd önmagad
  79. mondj nemet
  80. szabj határokat
  81. ne legyél mártír
  82. ünnepelj
  83. jutalmazd magad
  84. ne egyél cukrot
  85. bízz
  86. állíts fel prioritásokat
  87. kapcsold ki a tévét
  88. legyél a jelenben
  89. húzd ki magad
  90. engedd el
  91. csinálj rendet
  92. menj múzeumba, kiállításra
  93. öltözz kényelmesen
  94. végezz légző gyakorlatokat
  95. figyelj a vércukrodra
  96. méregteleníts
  97. böjtölj
  98. vizualizálj valami pozitívat
  99. ne merülj önsajnálatba
  100. számolj 10-ig, mielőtt cselekedsz
  101. fogadd el
  102. tarts távolságot
  103. nyújtózz
  104. tervezz előre
  105. gondold át más nézőpontból
Természethangok kedvünkre mixelve

Természethangok kedvünkre mixelve

Relax - téli hangulat.
Relax – téli hangulat.

Sok embert jobban megnyugtatnak a természet hangjai, mint például a zene. Talán azért van ez, mert a természeti zajok, valami ösztönös és ősi ént szólítanak meg bennünk. Bár a városokban hozzászoktunk már az állandó autózajhoz, a forgalomhoz, a szomszéd kutyájának az ugatásához, de alapvetően szerintem mindannyian jobban érezzük magunkat, ha olyan hangok vesznek körül, amik az érintetlen természetből erednek. Ha relaxálni szeretnénk, akkor szívesebben vagyunk erdőn, mezőn, vízparton, – mint a városban – ahol a patak csobogása, a szél fújása a levelek között, vagy a madárcsicsergés az összes hang.

Ha ki akarunk kicsit kapcsolódni a napi zűrzavarból, és pihenésképpen leülünk, akár egy könyvvel, vagy meditálunk, akkor kiváló segítség a napi stressz leküzdéséhez az, ha a háttérben nem az ütvefúró, a flex, meg a busz zaját halljuk, hanem olyan hangokat, amik arra emlékeztetnek minket, milyen egy réten, patakparton, mezőn üldögélni. Szerencsére ezt elérhetjük a város kellős közepén is, mert természethangokból a Youtube-on találhatunk többfélét, vagy akár vehetünk is ilyen CD-ket, de van rá lehetőség, hogy saját magunknak mixeljünk a hangulatunktól függően kedvünkre valót.

A természeti hangok önmagukban is relaxáló, pihentető hatásúak, akkor is felüdülünk, ha csak leülünk pár percre, behunyjuk a szemünket, és nem teszünk semmi mást, csak hallgatjuk őket.

http://naturesoundsfor.me/ oldalon összeállíthatunk, online hallgathatunk, illetve akár le is menthetünk a gépünkre különféle természeti hang kombinációkat. Sok féle hangot lehet keverni, vannak köztük olyanok, mint az eső, szél, hullámok, illetve különféle állatok hangjai. És ami most már lassan aktuális, még egy kis karácsonyi hangulatot is belophatunk az életünkbe olyan hangokkal, amint a léptünk alatt ropog a hó.