Stressfree – Itt és most

Mi tesz boldoggá?

2019-02-12 Eszter

Mindannyian arra vágyunk, hogy boldogok legyünk. (Meglepetés! Ja, nem.) Sokan kutatták, és kutatják most is, számtalan elmélet van, sok pszichológiai tanulmány sorol fel 5-7-9-10 stb. akárhány összetevőt, kezdve a hála gyakorlásától a sportoláson át, egészen az önmegvalósításig. Én nem szeretnék ebben a kérdésben különböző pontokat felsorolni, megtették már sok százan előttem, inkább ajánlok egy-két könyvet a témában, illetve egy videót, ami igen szórakoztatóan beszél a boldogságról. A témát egyébként azért hozom fel, mert számomra az elmúlt másfél év sokkal boldogabb volt,…

Read More Read More

Meg kéne csinálnom, el kellene kezdenem, le kellene szoknom… – könyvet kéne írnom

2018-07-10 Eszter

Ismerős az, amikor beszélgetések során azt mondjuk a másiknak, hogy „igen, igen, le kéne fogynom pár kilót”? Vagy: „bármikor abba tudom hagyni a dohányzást”. Vagy: „Meg kéne tanulnom angolul.” Ezek a kijelentések csak afféle gondolatkísérletek. Igazából a csoportnyomás és közgondolkodás hatására mondjuk őket, nem azért, mert valóban meg is akarjuk csinálni. Ott lebegnek ugyan a gondolataink között, néha fel-fel bukkannak, amikor szóba kerül a téma, de valójában nem érdekel minket eléggé ahhoz, hogy tegyünk valamit érte. Egy-egy ilyen gondolattal akkor…

Read More Read More

Nem szeretünk megválni dolgoktól – Rend a lelke mindennek

2018-06-25 Eszter

Szeretek vásárolni, és úgy sejtem, nem vagyok egyedül ezzel. Habár a férjem például kifejezetten utál mégcsak bemenni is egy plázába. Amúgy neki is vannak olyan boltjai, ahová, – ha tehetné – naponta járna. A nők az öltözködés, és lakáscsinosítás szokásának hódolnak, ők az Ikea katalógus lapozgatói, a férfiak a készülékekre buknak, az enyém például a különböző kézi és kerti szerszámok rendületlen, és lelkes vásárlója. És szép lassan telerakjuk a lakást hasznos, és kevésbé hasznos dolgokkal, mivel elengedni viszont nem szeretjük…

Read More Read More

A halogatás, avagy a nagy kövek és apró kavicsok meséje

2018-06-05 Eszter

Tételezzük fel, hogy van egy halom nagyobb és kisebb kövünk, kavicsunk. Ha ezt el kell hordanunk, mert építeni akarunk valamit belőle, és meg akarunk tölteni egy talicskát a kövekkel, akkor azt úgy tesszük, hogy előbb a nagyobb darabokat dobáljuk bele, aztán a kis kövekkel, kavicsokkal kitöltjük a köztük levő réseket. Ez az értelmes megoldás, nem? Ha az életünkben eljön egy olyan időszak, amikor fontos elhatározásra jutunk valamivel kapcsolatban, például bele akarunk kezdeni valamibe, (edzés, fogyókúra, felvételi, bármi…) akkor miért tesszük…

Read More Read More

Most akarom! Azonnal!

2018-05-25 Eszter

Manapság mindenki azonnal akar mindent. Habár lehet, hogy nemcsak ma, hanem ez valami örök tulajdonságunk, bár van egy gyanúm, hogy régen talán nem voltunk ennyire türelmetlenek. Egy kódexíró-rajzoló esetleg évekig dolgozott ugyanazon a könyvön, egy barokk ruhakölteményt sem varrt meg a varrónő egy nap alatt. A festményekről nem is beszélve. És most még csak a használati tárgyak közül választottam néhányat, nem is beszéltem a piramisokról. 🙂 Mostanság azt szeretnénk, hogy minden legyen instant, azonnal oldódó. Vegyél kávékapszulát, mert az mindössze…

Read More Read More

A rágózás vajon tényleg csökkenti a stresszt?

2018-02-18 Eszter

„Édes fiam, köpd már ki azt a rágót!” Vajon hányszor hallottuk ezt már? Az iskolákban a tanárok kifejezetten nem szeretik, ha egy nebuló rágózik, pedig a rágózás egy stressz-csökkentő tevékenység. Legalábbis így tartja a közvélekedés. Mellesleg véleményem szerint az iskolai létre nagyon is ráfér, hogy csökkenjen benne a gyerekek (és a tanárok) stressz szintje. Nos, most egy egészen friss, 2016-os kísérletben, japán kutatók úgy gondolták, hogy megkísérlik bebizonyítani, hogy vajon ez a vélekedés megállja-e a helyét. A japán iskolarendszer kifejezetten…

Read More Read More

Mi a különbség a fontos, sürgős és lényegtelen között?

2018-01-12 Eszter

Volt már veled is olyan, hogy valaki megkérdezte tőled: „Milyen volt a napod?” És van, hogy egyszerűen az ember úgy érzi, hogy „nem tudom”. Hogy fogalmam sincs. Egész nap csináltam mindenfélét, intézkedtem, tettem a dolgomat, dolgoztam, vagy suliban voltam, el voltam foglalva ezer dologgal, de valójában elszaladt az egész nap, és nem érzem azt, hogy hasznos lettem volna. Hogy valóban értelmes dolgokat csináltam volna. Valahogy viszi azt embert a tehetetlenség, mint akit reggel meglódítottak, és csak gurul-gurul az egyik kötelező tennivalótól…

Read More Read More

Hogyan találjuk meg a helyes válaszokat az internet adatrengetegében?

2017-09-15 Eszter

Be kell, hogy valljam, engem az internet léte elvarázsol. Én már éltem akkor, amikor a “www” még nem létezett. Akkor voltam tizenéves, amikor még éppen hogy elkezdődött ez a digitális forradalom, így van összehasonlítási alapom a korábbi viszonyokkal. Régen, ha valami információhoz akartam jutni, meg kellett vennem egy könyvet, vagy el kellett mennem a könyvtárba órákig keresgélni, hogy végül vagy megtaláljam, amit kerestem. Vagy nem. Inkább nem. Végignyálaztam csomó könyvet, hogy hozzájussak egyetlen egy információhoz. Máskor meg megkérdezhettem ismerőseimet, tanáraimat,…

Read More Read More

Stresszkezelés introvertált vagy extrovertált módra

2017-07-31 Eszter

Sokan érezzük úgy, hogy túl stresszes az életünk. Mindannyian kezeljük is valahogy a minket érő stresszeket, de kérdés, hogy mennyire vagyunk hatékonyak ebben? És mi befolyásolja azt, hogy a stresszcsökkentő eljárásaink megfelelnek-e számunkra, vagy sem? Sok stresszel foglalkozó cikk ad olyan tanácsokat, hogy menjünk el stresszkezelő csoportokba, ahol például szerepjáték révén megszabadulhatunk a stressztől, vegyünk egy forró fürdőt, esetleg kapcsolódjunk ki a barátainkkal, menjünk el velük mondjuk egy koncertre, szórakozóhelyre, hogy kieresszük a gőzt. Ezek jó tanácsok, de vajon egyformán…

Read More Read More

Könyvek a mindfulness meditációról (és még két másik)

2017-07-27 Eszter

Már többször is szó volt itt a blogon arról, hogy a stressz csökkentésére egy nagyon hatékony módszer a meditáció. Rengeteg féle meditáció létezik, és a legjobb megtanulni azokat, valamilyen tanfolyamon. Ha azonban nincs lehetőségünk tanfolyamra menni, mert olyan helyen lakunk, ahol ilyesmi nem elérhető, vagy egyszerűen csak időnk nincs rá, akkor érdemes a youtube-hoz, vagy könyvekhez fordulni. Most három könyveket ajánlok, amelyek bevezetnek a mindfulness meditációs technikába, illetve a hátteréről is információkat szerezhetünk. Ezeken túl ajánlok még két másik könyvet is,…

Read More Read More