Stressz előadássorozat mai programja

Stressz előadássorozat mai programja

Stress online előadás sorozat mai előadásai. Itt regiszrálhatsz. Bruce McEwen, PhD Stressed Vs. Stressed Out Allostatic load and impact on your body Influence of early life experiences on stress Cortisol and circadian rhythm on stress response Robert Sapolsky, PhD Why Zebras Don’t Get Ulcers! Difference between stressors and stress response The impact of stress on homeostasis Resources for stress management Herbert Benson, MD Journey to the Relaxation Response The 3 legs of health/wellbeing How to evoke a relaxation response Impact…

Read More Read More

Stressz online előadás sorozat – további információk

Stressz online előadás sorozat – további információk

A múltkori alkalommal írtam az ingyenesen meghallgatható/megnézhető Stressz előadássorozatról, ami nemsokára elérhető lesz.  Április 24. és május 1. között napi 5  előadást lehet meghallgatni,  ami 3-4 óra összességében naponta. Ez sajnos elég hosszú ahhoz, hogy az ember mindet végighallgassa. Viszont meg is lehet venni az előadásokat, és akkor hallgatni meg, amikor csak akarjuk.  Ha megveszi az ember, akkor bónusz ajándékokat is kap hozzá. Adnak mellé Online programot, plusz videót, e-book-ot, meditációs és relaxációs hanganyagot, és még sok minden mást. Íme néhány…

Read More Read More

Előadássorozat a stresszről ingyen (angolul tudóknak)

Előadássorozat a stresszről ingyen (angolul tudóknak)

35 szakértő előadását hallgathatod meg online, stresszel kapcsolatos témákban ingyen egy hét alatt, április 24 ás május 1 között. Ráadásul még bónusz ajándékokat is kaphatsz, ha regisztrálsz. Kattints a képre a részletekért! Az egész sorozat ingyenes. A stressz, stresszcsökkentés és stresszkezelés területen számos témát jár körül ez az előadássorozat, íme néhány közülük (a teljesség igénye nélkül): Szorongás és félelem Stressz, depresszió és a kreatív agy A stressz és a figyelemzavar (ADD) kapcsolata Stressz és spiritualitás Stressz és a legfontosabb emberi…

Read More Read More

Perfekcionizmus, avagy elégedett vagy magaddal?

Perfekcionizmus, avagy elégedett vagy magaddal?

Elégedett vagy most, ebben a pillanatban azzal, aki vagy? A testeddel, a viselkedéseddel, a szokásaiddal, a tudásoddal? Hogyan nézel magadra, ha belenézel a tükörbe? Ez így most tökéletes úgy, ahogy van? És ha nem, akkor mikor leszel elégedett? „Ha a …. megtörténik, akkor elégedett leszek.” A pontok helyére helyettesítsd be, amire vágysz. Ha lediplomázom, ha lefogyok, ha izmosabb leszek, ha lesz csajom/pasim, ha megtanulok spanyolul, ha…ha….ha…. Én nem ismerek senkit, aki tökéletesen elégedett lenne magával. Mindenki talál magán olyan dolgokat,…

Read More Read More

A Diderot hatás, avagy miért akarunk olyan dolgokat, amire nincs is szükségünk?

A Diderot hatás, avagy miért akarunk olyan dolgokat, amire nincs is szükségünk?

Denis Diderot a nagy francia Enciklopédia főszerkesztője nem volt gazdag. Egészen 1765-ig, amikor a dolgok megváltoztak. Akkoriban már 52 éves volt, és annyira szegény volt, hogy amikor a lánya férjhez ment volna,  nem tudott számára hozományt adni. Ekkor úgy döntött, hogy eladja a könyvtárát, és abból telik talán majd a hozományra. Amikor Nagy Katalin orosz cárnő, – aki Diderot pártfogója volt –  ezt meghallotta, elküldött egy ügynököt Párizsba, hogy a szentpétervári udvar nevében vegye meg a könyvtárat. Azonban a könyveket nem…

Read More Read More

Ne vegyük magunkat túlságosan komolyan!

Ne vegyük magunkat túlságosan komolyan!

A legfrissebb kutatások szerint az emberi test átlagosan 20% vizet, és 80 % stresszt tartalmaz. Az elmétek böngészőjében ürítsétek ki a gyorsítótárat.. most töröljétek az előzményeket… most nyissatok egy üres weboldalt. A stresszcsökkentő technikákba beletartozik a meditáció, a lassú lélegzetvétel, és a csokiszeletek vizualizálása. Az ott a túlélőkeszletem. Van benne egy meditációs magnókazetta, aszpirin és rózsaszín lencsés szemüveg. Áruházi térkép. Ön itt áll. De az ön elméje valahol máshol tartózkodik. A jelen pillanatban akarok élni. Csak nem ebben  a jelen…

Read More Read More

A meditációt el lehet rontani?

A meditációt el lehet rontani?

Számtalan helyen olvashatunk a meditáció pozitív hatásairól, mint például tisztább elme, jobb fókusz, nagyobb nyugalom, boldogság, kevesebb stresszelés.  Ki ne akarna ilyesmit magának? Ez mind átkozottul vonzóan hangzik. Sokan ki is próbálják, aztán mégis hamar feladják, mert úgy érzik, hogy nem megy.  A gondolatok csak nem akarnak elcsitulni, a láb zsibbad, az ülés kényelmetlen, a becsukott szemmel való üldögélés unalmas, a koncentráció meg nem megy az istennek se. Még az is eszébe juthat az embernek, hogy addig, amíg nem ült…

Read More Read More

A választás szabadsága?

A választás szabadsága?

Egy nap elég időm lesz. Elég időm lesz megtenni azt, amit szeretnék. Elég időm lesz felkészülni karácsonyra, és nem az utolsó pillanatban a tömegben vásárolni. Elég időm lesz a arra, hogy elmenjek újra futni, elég időm lesz arra, hogy egészséges kajákat főzzek vacsorára. Elég időm lesz felkészülni a nyelvvizsgára, vagy elég időm lesz elolvasni a könyveket, amiket kinéztem magamnak.  Elég időm lesz kipihenni magamat, és annyit aludni, amennyire szükségem lenne. Nem tudom, hogy elérhető-e ez az állapot egyáltalán. Valószínűleg nem….

Read More Read More

Meditációs tanfolyam kezdőknek Budaörsön a Jókai Mór Közösségi házban

Meditációs tanfolyam kezdőknek Budaörsön a Jókai Mór Közösségi házban

Új menüpont került az oldalamra. Vess egy pillantást a jobb felső sarokba! 🙂 Meditációs tanfolyamot indítok Budaörsön kezdőknek. Március 7-től, öt héten át keddenként délután 17-18 óráig. Több féle meditációt is ki fogunk próbálni, de az alapoktól kezdjük, úgyhogy semmilyen korábbi meditációs tapasztalat nem szükséges. A helyszínért és a részletesebb leírásért kattints az alábbi linkre, vagy az új “MEDITÁCIÓS TANFOLYAM” menüpontra. http://stressfree.hu/meditacios-tanfolyam-kezdoknek/    

Akupresszúrával a stressz ellen

Akupresszúrával a stressz ellen

Ha stresszesek vagyunk,  olyankor érdemes néhány akupresszúrás pontnyomást is bevetni, enyhíthetik a különböző stresszel, szorongással kapcsolatos kellemetlen tüneteket. Ezeket a pontnyomásokat akkor is ki lehet próbálni, ha például a fejünk fáj valami feszültség, idegesség miatt. A pontokat úgy kell nyomni, hogy nagy fájdalmat ne okozzunk magunknak, de azért elég erőteljes legyen. A nyomásnak merőlegesnek kell lennie a bőrfelszínre. Ujjbeggyel megnyomjuk a pontot, majd kilégzésnél kissé mélyítjük a nyomást, belégzésnél megtartjuk a határon. Legalább  4-5 lélegzetvételen keresztül tartsuk ki a pontnyomást….

Read More Read More