Stressfree – Itt és most

Hogyan találjuk meg a helyes válaszokat az internet adatrengetegében?

2017-09-15 Eszter

Be kell, hogy valljam, engem az internet léte elvarázsol. Én már éltem akkor, amikor a “www” még nem létezett. Akkor voltam tizenéves, amikor még éppen hogy elkezdődött ez a digitális forradalom, így van összehasonlítási alapom a korábbi viszonyokkal. Régen, ha valami információhoz akartam jutni, meg kellett vennem egy könyvet, vagy el kellett mennem a könyvtárba órákig keresgélni, hogy végül vagy megtaláljam, amit kerestem. Vagy nem. Inkább nem. Végignyálaztam csomó könyvet, hogy hozzájussak egyetlen egy információhoz. Máskor meg megkérdezhettem ismerőseimet, tanáraimat,…

Read More Read More

Stresszkezelés introvertált vagy extrovertált módra

2017-07-31 Eszter

Sokan érezzük úgy, hogy túl stresszes az életünk. Mindannyian kezeljük is valahogy a minket érő stresszeket, de kérdés, hogy mennyire vagyunk hatékonyak ebben? És mi befolyásolja azt, hogy a stresszcsökkentő eljárásaink megfelelnek-e számunkra, vagy sem? Sok stresszel foglalkozó cikk ad olyan tanácsokat, hogy menjünk el stresszkezelő csoportokba, ahol például szerepjáték révén megszabadulhatunk a stressztől, vegyünk egy forró fürdőt, esetleg kapcsolódjunk ki a barátainkkal, menjünk el velük mondjuk egy koncertre, szórakozóhelyre, hogy kieresszük a gőzt. Ezek jó tanácsok, de vajon egyformán…

Read More Read More

Könyvek a mindfulness meditációról (és még két másik)

2017-07-27 Eszter

Már többször is szó volt itt a blogon arról, hogy a stressz csökkentésére egy nagyon hatékony módszer a meditáció. Rengeteg féle meditáció létezik, és a legjobb megtanulni azokat, valamilyen tanfolyamon. Ha azonban nincs lehetőségünk tanfolyamra menni, mert olyan helyen lakunk, ahol ilyesmi nem elérhető, vagy egyszerűen csak időnk nincs rá, akkor érdemes a youtube-hoz, vagy könyvekhez fordulni. Most három könyveket ajánlok, amelyek bevezetnek a mindfulness meditációs technikába, illetve a hátteréről is információkat szerezhetünk. Ezeken túl ajánlok még két másik könyvet is,…

Read More Read More

Van itt valaki, aki nem csapja be saját magát?

2017-07-03 Eszter

A napokban az egyik hírlevélben, ami rendszeresen jár nekem, a választás erejéről volt szó. Elég mélyen érintett. Ha jobban belegondolunk, egész életünk a saját választásaink, döntéseink eredménye. Én döntöm el, hogy milyen vagyok, milyenné válok, ki vagyok, és kivé akarok válni. Én döntöm el, hogy hogyan látom magamat, vagy másokat. Minden alkalommal, amikor döntési helyzetbe kerülök, akkor rajtam áll, hogy mi lesz annak a döntésnek a végkimenete. A legapróbb választásainktól, az egészen nagyokig, valamennyi rajtunk múlik. Egészen onnan kezdve, hogy…

Read More Read More

Ha kaphatnál ajándékba 100, vagy 150 dollárt, melyiket választanád? Biztos?

2017-06-24 Eszter

Gyakran gondoljuk azt, hogy egy szokás kialakításához akaraterő kell csak és kész. És aki elbukik valamilyen szokásának a kialakításában, annak gyenge az akaratereje. „Nem tudom tartani a fogyókúrám”, vagy „nem járok edzeni két hónapja” ettől aztán megrendül a magunkba vetett hitünk, önbizalmunk, azt kezdjük hinni magunkról, hogy gyenge az akaraterőnk. Ez azért nem egészen így van. Kutatók csináltak egy kísérletet, ahol először megkérdeztek embereket, hogy mit választanának, ha most kaphatnának 100 dollárt, vagy egy hónap múlva 150-et. Az emberek többsége…

Read More Read More

Mi a különbség a tények és a vélemények között?

2017-06-06 Eszter

A múltkor arról írtam, hogy nem árt, ha észrevesszük saját vakfoltjainkat. Ezt a gondolatot most egy kicsit tovább folytatnám. Az sem árt, ha különbséget tudunk tenni a tények és vélemények között. Érdemes elgondolkodni azon, hogy a véleményeink vajon mennyire helytállóak. Sokszor úgy tekintünk a világra, hogy a véleményt összekeverjük a tényekkel. Az például lehet egy tény, hogy valakin sok háj van. Mérhető, meghatározható. (Bár hozzáteszem, a „sok-kevés” fogalom is csak egy viszonyrendszer, és nézőpont kérdése. Ugyanakkor létezik fiziológiai optimum, amihez…

Read More Read More

Neked is vannak vakfoltjaid?

2017-05-17 Eszter

Először is szeretném megköszönni a türelmedet kedves olvasó, ha még mindig kitartóan be-benézel hozzám. Az elmúlt hetekben azért nem írtam újabb posztot, mert egy e-bookot írok a meditációról, mint szokásról, és ez meglehetősen lefoglalja az életemet. Még messze nincs kész, és ráadásul angolul írom, ami külön kihívás, de azért igyekszem megint felvenni a fonalat, és ide is posztolni újra. Szóval a kérdésem hozzád: hogyan döntöd el, hogy mit teszel? Mi az, amit helyesnek vélsz? Én általában azt gondolom magamról, hogy…

Read More Read More

Stressz előadássorozat utolsó napján minden előadás még egyszer!

2017-05-01 Eszter

Ha érdekelt a program, de nem volt időd megnézni, vagy meghallgatni az előadásokat, akkor ez a nap a te napod! Ma úgyis munkaszünet van, kukkants be, és hallgass bele az előadásokba. Utolsó alkalom! Hosszú távú megoldásokat találhatsz arra, hogy hogyan juss túl a nehéz időszakokon, hogyan kezeld az életedben jelenlevő sok-sok stresszt! Ma és még holnap délután az összes előadás meghallgatható, megnézhető még egyszer. Ha valamiről lemaradtál, akkor most bepótolhatod, illetve meg is veheted az egészet. Ma még olcsóbban juthatsz…

Read More Read More

Stressz előadás sorozat április 30. programja

2017-04-30 Eszter

A mai napon különböző stresszkezelő eljárásokról lesz szó, valamint arról, hogy hogyan tudjuk az agyunkat rugalmasabbá és kreatívabbá tenni, annak érdekében, hogy könnyebben kezelhessük a nehézségeket, amelyek nap, mint nap érnek bennünket. Ha csak ez a nap érdekel, már akkor is érdemes regisztrálni, amit itt tehetsz meg: Regisztráció az ingyenes online előadás sorozatra itt. A mai nap programja alant olvasható. Karyn Buxman, RN What’s So Funny About Stress? How humor can heal Humor as a whole-brain tonic How humor impacts…

Read More Read More

Stressz előadás sorozat április 29. programja

2017-04-29 Eszter

A krónikus stressz sokféleképpen érinthet bennünket. A mai előadások olyan speciális helyzetekről szólnak, amikor a stressz valamilyen speciális helyzetben levő egyént érint. Például az ADD (Attention Deficit Disorder) azaz figyelemzavar, vagy a PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) cagyi possztraumás stressz szindróma, szorongás illetve depresszió esetén. Hasznos információkat tudhatunk meg arról, hogy ezekben az esetekben a stressz által jelentet kihívást hogyan fordíthatjuk lehetőségekké. Ha csak ez a nap érdekel, már akkor is érdemes regisztrálni, amit itt tehetsz meg: Regisztráció az ingyenes…

Read More Read More